Therese Hammer!

Mina bästa tips för att lindra ångest och depression

Ett problem som vi är många som brottas med är den här ångesten som kryper upp på en med jämna mellanrum. Om man inte har fått någon medicin eller kanske inte vill ta till sådana medel så finns det annat man kan göra. Sådant jag lärt mig med tiden att det funkar. 

 

1. Mitt bästa tips. Försök hitta vad som utlöste ångesten denna gång och hantera det. Exempelvis. Är det en missad skoluppgift så maila läraren, se om du kan få lämna in några dagar senare. Ta reda på vad kompletteringsuppgiften är. Hitta datum för omtenta. Släpp det tills det blir aktuellt att göra om det. 

Känns det för jobbigt att ens ta i problemet eller vet du inte vad den utlösande faktorn var kan följande tips kanske vara till större hjälp... 

2. Ta ett varmt bad och lyssna på favoritmusiken. Välj med fördel lugn och mysig musik men huvudsaken är ju att du gillar den. Ett väldoftande bubbelbad hjälper också till att öka välbefinnandet. 

3. Dyk in i en fruktansvärt spännande deckare som får dig på andra tankar.

4. Ring honom/henne som ligger dig närmast hjärtat.

5. Kramas tills allt känns lite lättare.

6. Ät choklad.

7. Sov. För lite sömn är ofta orsaken till dåligt mående överhuvudtaget. 

8. Klappa ett djur, helst ett med mysig päls. 

9. Berätta för någon du litar på. Du behöver inte säga exakt vad som ger dig ångest, det kan räcka att bara säga att ångesten finns. Det gör att man inte känner sig lika ensam i mörkret. Någon vet. 

10. Träna. Detta är ett riktigt supertips! Att gå till gymmet eller bara ta en promenad ökar det psykiska välmåendet något oerhört. Det är ju allmänt känt att träning frigör diverse må-bra-hormoner i kroppen och bara det att känna att man har "gjort något" med sin dag höjer humöret många nivåer!

 

Det här är sånt som hjälper mig, inte alltid, men ibland. Hoppas det kan hjälpa någon annan också. 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas